La psicoteràpia, quan acudir-hi?

La psicoteràpia és un tipus de tractament que implica parlar amb un professional de la salut mental capacitat per ajudar a identificar i resoldre problemes de salut mental, desafiaments emocionals i altres problemes personals. La psicoteràpia pot ser una manera eficaç d’abordar una àmplia gamma de problemes, com ara l’ansietat, la depressió, els problemes de parella i altres afeccions de salut mental.

El treball dels psicòlegs és ajudar a les persones a viure d’una manera més feliç i saludable. Per tal d’ajudar al desenvolupament eficaç d’hàbits positius, és necessari aplicar tècniques que neixen de la investigació científica, com ara la psicoteràpia.

La psicoteràpia és el tractament col·laboratiu basat en la relació que s’estableix entre un individu i el seu psicòleg. El psicòleg ofereix un ambient de suport que permet al pacient parlar obertament de forma objectiva, neutral i sense prejudicis.

El terapeuta ajuda la persona a identificar patrons de pensament i comportament que poden estar contribuint als seus problemes i ajudar a desenvolupar noves habilitats i estratègies d’afrontament per manejar els seus desafiaments. La psicoteràpia es pot fer en sessions individuals, grupals o familiars, segons les necessitats i preferències de la persona que busca tractament.

Hi ha molts tipus diferents de psicoteràpia, inclosa la teràpia cognitiva conductual. El tipus de teràpia més apropiat per a una persona pot dependre de les teves necessitats i objectius específics per al tractament. La psicoteràpia pot ser un tractament eficaç per a una àmplia gamma de problemes de salut mental i pot ser una part important d‟un pla de tractament integral per als qui lluiten amb problemes de salut mental.

Quan s’ha de considerar anar a psicoteràpia?

Algunes persones poden ser reticents a sotmetre’s a un tractament de psicoteràpia, però aquest és un instrument de gran ajuda per persones que pateixen depressió, ansietat o enuig durant un període prolongat en el temps, per persones que veuen que tenen problemes que estan afectant el seu benestar físic i emocional o persones que no es veuen capaces d’enfrontar algun esdeveniment com una nova feina, un divorci o el dol per la pèrdua d’un familiar. L’Associació Americana de Psicologia (APA en anglès) remarca, per exemple, els següents signes com a possibles indicadors de la necessitat de recórrer a un professional:

• Sents una sensació aclaparadora i perllongada d’impotència i tristesa.
• Els teus problemes no semblen millorar malgrat els teus esforços i l’ajuda de familiars i amics.
• Et resulta difícil concentrar-te a la feina o al dur a terme altres activitats quotidianes.
• Et preocupes massa, esperes el pitjor o estàs constantment al límit.
• Les teves accions, com beure massa alcohol, consumir drogues o ser agressiu, t’estan perjudicant a tu i/o a altres persones.